素敵に秋を迎える為に |
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『 秋 』の気配 感じる今日の朝。少し冷たいくらの風が
部屋を駈けぬけていました。
猛暑日の残暑から、素敵な秋を迎えるために
健康管理
食事
暑さで食欲がなくても、量より質で。
そして意識して、しっかり咀嚼。
温かいもので疲れた胃腸を整える。
入浴
冷房や冷たいもので冷えた夏の身体、
シャワーだけでなく、湯船につかろう。
温めることで、睡眠モード促します。
運動
だるさを感じる、夏の名残。
少し軽いウオーキングを
外に出て深呼吸 だけでもいいですね。
まだまだ、お風呂上がりは暑くて冷房が必要。
眠る時、側に薄いお布団1枚準備して。
明け方に冷え込んできますからね。
眠いー 寒いー を繰り返す無意識の時
風邪を引いてしまいます。
長袖パジャマや腹巻も良いと思います。
今この時、健康管理して
美味しい「秋」迎えてください。
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